U posljednjih desetak godina rekreacija je dosegnula sasvim novu dimenziju; sportsko-rekreacijski sadržaji i programi postaju sve zahtjevniji, a rekreativci vježbanje shvaćaju sve ozbiljnije. Možemo reći kako je fitness svojevrsni trend među mladima i starima, te kako je trenutno u modi biti “fit”. Fitness je širok pojam koji označava niz funkcionalnih, motoričkih i fizioloških sposobnosti za obavljanje sportskih, ali i svakodnevnih aktivnosti, pa je tako usko povezan sa zdravljem čovjeka općenito – razina fitnessa može biti, te često i je mjerilo zdravlja. Ali ono što je najvažnije, možemo izgledati dobro bez odjeće.
Pisat ćemo o…
Fitness i zdravlje
Današnjim načinom života razvijaju se mnogi nepovoljni faktori koji značajno povećavaju rizik od nastanka mnogih kroničnih i drugih bolesti. Metabolički sindrom ili sindrom X sve više zahvaća modernog čovjeka, a predstavlja niz metaboličkih poremećaja kao što su hipertenzija, pretilost, inzulinska rezistencija i ostali koji ukazuju kako postoji velika mogućnost razvoja ozbiljnijih, kroničnih zdravstvenih problema, a upravo bavljenje fitnessom i promjena ishrane može biti prevencija i ujedno rješenje nastalih rizičnih faktora.
Isto tako, sedentaran način života uzrokuje razne posturalne probleme pa se tako javlja neodređena bol u mišićima i zglobovima, te se općenito smanjuje funkcionalna sposobnost lokomotornog sustava u svakodnevnim aktivnostima. Dobro isplaniranim treningom koji je fokusiran na jačanje i istezanje slabih i krutih mišića, i povećanju mobilnosti i fleksibilnosti zglobova mogu se u potpunosti sanirati bolovi i posturalni problemi.
Iako je aktivan način života koji uključuje redovito vježbanje i pravilnu ishranu nedvojbeno najbolji način za brigu o zdravlju i kvaliteti života, mnogi se bave nekim oblikom fitnessa jer jednostavno žele izgledati dobro. Rekreativci se stalno pitaju kako vježbati i što jesti kako bi postigli razne ciljeve u oblikovanju vlastitog tijela pa ćemo također pisati o treningu i prehrani s tog aspekta fitnessa.
Trening
Fitness trendovi se izmjenjuju prilično brzo, konstantno se pojavljuju i nude novi oblici i kombinirana vježbanja, grupni programi, rekviziti i ostali sadržaji. Izbor treninga veći je nego ikada, a rekreacijsko vježbanje postaje sve ozbiljnije. Nije važno vježbate li u teretani ili kod kuće, je li vam primarni cilj mršavljenje ili izgradnja mišića, ili pak samo želite postići određenu razinu dobre kondicijske forme, trening mora biti dobro i sustavno planiran kako bi ostvarili optimalne rezultate, a pritom smanjili rizik od nastanka ozljeda.
Nutricionizam
Prehrana predstavlja esencijalnu čovjekovu potrebu za unosom hranjivih tvari koje održavaju naše stanice i organizam na životu, a želimo li mijenjati sastav tijela, način prehrane prilično diktira kako će se stvari odvijati. Možemo reći da je dijeta najvažniji faktor kada je u pitanju mršavljenje, a želite li prirast mišićne mase morat ćete voditi brigu o adekvatnom unosu određenih nutrijenata. Nažalost, prehrana je prilično kontroverzno područje, pa još uvijek možete naići na mnoge pogrešne zablude i savjete koji se nikako ne mogu iskorijeniti.
Ako se bavite bilo kakvom aktivnošću i volite vježbati, ili tek želite postati fitness entuzijast, zasigurno ćete u ovoj rubrici pronaći odgovore na česta pitanja o treningu i prehrani. Osim članaka koje će pisati mnogi stručni suradnici, svako toliko pripremit ćemo vam trening video i izvještaj iz poznatih riječkih teretana i trening centara.
